春夏外交,又到了各种生果很多上市的时节,有些朋友,尤其是血糖偏高的,常常会有这样的忧虑:

生果虽好吃,可是我怕血糖不稳,仍是不要吃了吧。得了糖尿病,我还能吃生果吗?

其实,假如科学地吃生果,不会给血糖形成太大的动摇。今日,小编就和我们说说,能够吃哪些生果,应该怎样吃。

哪些糖尿患者能吃生果?

生果含有必定量的葡萄糖,这对血糖操控不安稳的糖尿病患者是不适宜的。

一般来说,患者在空腹血糖小于7毫摩尔/升,餐后2小时血糖在10毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白小于7.0%时,才能够享用生果。

假如你的血糖操控得不抱负,可先将西红柿、黄瓜等当生果食用,等血糖安稳后再吃生果。

适合吃哪些生果?

哪些生果能够定心吃,哪些应该少吃或防止,要看生果中的糖含量,还要看生果的组成,即依据该生果的GI(血糖生成指数)而定。

先来了解生果中含有的糖分:

因而引荐挑选含糖量和GI均较低的生果,如樱桃、蜜柚、桃子、李子、梨子等比较适宜。

别的,不少蔬菜可作为生果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克含糖量在5克以下,又富含维生素,能够替代生果。

吃生果的时刻

不要在饭后立刻吃,避免血糖的改变太大。

可在两餐之间或睡前进食,如上午10点或下午3点。既防备低血糖,又可坚持血糖不发生大的动摇。


吃生果的数量

吃生果可不要贪多,每天以 100~200 克为好,并且能够分次食用。比方,上午吃 100 克,下午吃 100 克。

假如还忧虑血糖不稳,能够将主食削减一点点,比方,吃了 100 克的生果,鄙人一餐的主食就要少吃两口了。

100 克是多少?约为樱桃10颗,李子两个,桃子半个、梨半个或苹果半个。

吃生果要监测血糖

生果究竟含有必定量的葡萄糖,所以,糖尿病患者不能因而任由自己想吃就吃,而应该遵从必定的规矩,主张丈量吃完该生果后2小时的血糖。


澄清自己现在的血糖操控是否抱负,做到病况答应才吃。血糖操控欠好时少吃,或许不吃。这样才可既享用甜美的生果,还有助于安稳血糖,防备并发症。

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